Witam Chciałbym wam przedstawić moją krótką opinię na temat suplementu o nazwie USP Labs Jack3d - 250g Ogólnie był to mój pierwszy suplement na 1,3 czyli tak zwanej Geranamine. Zazwyczaj jeśli chodzi o tego typu zabawki jestem dość średnio nastawiony. Uważam ze dobra technika wykonywania ćwiczenia oraz motywacja dadzą mi dobrą pompę i [...]
Witam, na wstępie krótki opis: Wiek 2 6lat Wzrost 179cm Waga 92 kg w ciągu dnia po posiłkach Bf 20% Pas 95 Klatka swobodnie 106 Biceps 41 Udo 65/66 Siłownia 3razy w tygodniu ok +/- 2h (rozgrzewka +trening) Mozliwosc areobow po treningu silowym lub walka z cieniem Max 15-20min Jak napisałem w tytule mam nieregularny tryb życia, dlatego nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/interwal2.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/interwal3.jpg Co to jest trening interwałowy? Trening interwałowy jest stosowany od lat przez wielu trenerów, w celu maksymalizacji wyniku sportowego zawodników różnych dyscyplin. Metoda ta polega na przeplataniu ćwiczeń [...]
[...] był bardzo wysportowany, a szczególnie interesowała go lekkoatletyka i piłka nożna. Reg grał w reprezentacji szkoły w piłce nożnej i był to wówczas jego sposób na życie. Treningi z ciężarami rozpoczął w wielu 16 lat pod wpływem przypadkowo spotkanego na basenie 24-letniego faceta o bardzo muskularnej sylwetce, który wytłumaczył Regowi, iż [...]
to moze byc troche chaotycznie napisane ale staram sie zebrac wszystko a wiec mam 30 lat obecnie , objawy zaczely sie nasilac w okresie dorastania , szybko dojrzalem juz majac 12 lat,, po 1 myslalem ze to wina niskiego testosteronu bo zawsze byl niski, ok 12mnol/l przy normie 9 do 32mol/l, ale kazde zwiekszenie tescia obojetnie jak zabija mnie i [...]
zaczynajoc od ile trenuje 4 lata na silce 8 lat zapasow wczesniej razem12 lat przez ostatnie 6 miechow trenowalem wakacje 2005 treningi 4 razy w tyg na podtrzymanie sprawnosci[rekreacyjnie wrzesien juz ostro rzezba a wiec tak: 6 razy w tyg przykladowy trening klata wyciskanie prosta 20,15,12,12,15,20 pow wyciskanie skos tak samo rozpietki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, Mój pierwszy post na forum, także pozdrawiam wszystkich serdecznie. Mam nadzieję, że nie przysporzę moderatorom kłopotów. Przyznam się szczerze, że bardzo długo nosiłem się z rejestracją i zapytaniem Was o dalszą drogę. Ale o tym za chwilę. Żeby regulaminowi stało się zadość, ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): [...]
[...] przeciążenie podczas ćwiczeń musi być stopniowo zwiększane. Tylko wtedy możliwy jest dalszy rozwój. Powyższy sposób postępowanie nazwany został: Zasadą Zwiększania Obciążeń Treningowych. Jeśli zatem celem naszym jest postępujący rozwój masy mięśniowej, musimy organizm zmuszać do stale zwiększającego się wysiłku. Ważna też jest Stymulacja [...]
cały artykuł pochodzi z kwietniowego wydania magazynu Men's Health i można go tam znaleźć na str 98-99 10 przykazań PRZESTRZEGAJ TYCH 10 ZASAD, A TWóJ WYSIłEK ZOSTANIE NAGRODZONY JESZCZE NA TYM PADOLE-SZYBCIEJ NIż MYśLISZ. I. Nie będziesz wyginał pleców w łuk. Prosty jak struna. Nie próbuj na siłowni zaprzepaścić kilku tysięcy lat ewolucji i [...]
[...] 6 - wolny od treningu Etap IV: Po zakończeniu etapu trzeciego powtarzamy trwający 12 dni etap II, po którym robimy 3 dni przerwy. Program czteroetapowy obejmuje 84 dni. Trening mozna oczywiscie modyfikowac do swoich potrzeb ale trzeba zachować różnorodnośc ćwiczeń. Powyższy tekst pochodzi z gazety "Kulturystyka i Fitness". Cykl został [...]
[...] wynosi Przysiad 192,5 Wyciskanie 132,5 MC 212,5 Pytanie po co to wam wszystko pisze??? Otóż mam nadzieje ze mi pomożecie jak najlepiej się do tych zawodów przygotować! Trening pomoże mi polepszyć życiówki a kostium jeszcze je wyśrubować. Czego potrzebuje? 1. Trening 2. Pomoc w kupnie kositumow 3. Przepisy i zasady zaliczania/nie [...]
[...] osobistym trenerem jest WODYN - GURU wiedzy w WL i TS oraz odżywiania. Tu wielkie dzięki za poświęcony czas i cierpliwość wobec mojej osoby. Jesteś WIELKI w tym co robisz. Trening FBW 15 10 5: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Ostatnie treningi lekko zmodyfikowane pod zawody w WL: Wyniki w TS: SQ - 172x5 [...]
****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304256/ - KOREKCJA TRENINGOW(SPLIT) ..ktory to sam jest podtematem od: http://www.sfd.pl/temat304251/ - REGULAMIN DZIALU I "MAPA TEMATYCZNA" Spis artykulow: http://www.sfd.pl/temat301411/ Temat powiazany z: http://www.sfd.pl/temat304336/ - FAQ : [...]
Witam, proszę o kilka wskazówek odnośnie treningu, a także odpowiedzi na kilka pytań, które generalnie mogłyby mi pomóc w budowaniu masy. Trening ułożyłem na podstawie artykułu Michail`a (), a także tematu użytkownika yooozel. Trening: Trening obwodowy 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota Tętno (przemiany [...]
Witam w drugiej edycji dziennika. Link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/_Pavveeel.SI%C5%81A.10_tygodniowy_plan_WL.__film.145kg__s.24%2C_foty__s.25-t476514.html Link do galerii zdjęc: http://www.sfd.pl/pavveel.20lat.-t528944.html _________________________________________________________________ WSTĘP - czyli jak to się zaczęło... // Mozna [...]
[...] takiego przymusu. Gdzie zacząć i co zrobić? Spojrzenie na literature sugeruje następujące działanie, które ma pomóc dzieciom uzyskać optymalną kompozycję ciała: 1) Trening z Oporem Zewnętrzym Jest Niezbędny dla Dzieci Przegląd z 2010 roku opublikowany w dzienniku Pediatrics odkrył, że trening siłowy jest niesamowicie korzystny dla [...]
Przede wszystkim, najważniejsza w profilaktyce urazów jest rozgrzewka: przygotowuje organizm do wysiłku poprzez podniesienie ciepłoty ciała, w tym rozgrzanie stawów, w konsekwencji zmniejszenie tarcia w stawach; przygotowuje układ krążenia do pracy, pobudza układ nerwowy. Dodatkowo stwierdzono, że podniesiona temperatura ciała sprzyja silniejszym [...]
[...] Oczywiście do każdego posiłku dodaję warzywa, oprócz potreningowego. Waga niby rośnie, 0.5kg co tydzień, czyli prawidłowo, ale jak już wspomniałem wyżej, nie są to mięśnie. Treningów stosowałem już kilka, na początku przygody z siłownią było to zwykłe, proste FBW z podwieszanych postów, później nabrałem trochę wiedzy i ułożyłem mojego pierwszego [...]
Reg Park
